Lorsqu’on parle de course à pied, la question du patron de foulée revient souvent : faut-il atterrir sur l’avant-pied ou sur le talon?
En réalité, aucun style n’est universellement meilleur que l’autre. Tout dépend de votre corps, de votre historique de blessures et de vos objectifs.
Atterrissage arrière-pied (talon d’abord)
C’est le patron le plus fréquent, surtout chez les coureurs occasionnels. Il offre plus d’amortissement, mais génère un impact vertical plus important. Il est souvent associé à des douleurs aux genoux ou au bas du dos chez certains coureurs.
Atterrissage avant-pied ou médio-pied
Ce type de foulée est souvent observé chez les coureurs minimalistes ou sprinteurs. Il réduit les impacts verticaux, mais augmente la charge sur le mollet, le tendon d’Achille et l’avant-pied. Cela peut mener à des blessures comme la fasciite plantaire ou les tendinopathies d’Achille.
Alors, quelle technique adopter?
Il n’y a pas de réponse unique. Un changement de foulée peut être utile dans certains ca, mais risqué si mal encadré. L’idéal est de consulter un professionnel (podiatre, physiothérapeute ou kinésiologue) pour une analyse de course personnalisée.
